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Palavra originária do latim,
gratidão significa um reconhecimento por um benefício recebido, de acordo
com o dicionário Aurélio. A verdade é que ela é uma virtude bonita que
deveria ser mais exercida pelas pessoas, porque além de fazer o bem ao
próximo, pode trazer benefícios para aqueles que a exercem. Confira a
seguir, seis dicas para praticar a gratidão e colher seus frutos.
Segundo a psicóloga clínica com especialização em Gerontologia e Gestalt
terapia Avany Castro, a gratidão está associada a um sentimento de
agradecimento relacionado à formação da moral e da personalidade do
sujeito. "Isso é uma coisa que se aprende desde criança. Seja na
educação em casa ou complementando com a educação no colégio ou no ensino
religioso."
O que é muito importante desse sentimento é que as pessoas que o exercem
podem ter benefícios na sua vida. "A gratidão pode funcionar como
hábito de olhar para as coisas da vida que são boas e gerar esperança. Isso
acaba relativizando as angústias. Assim, as pessoas ficam com o estado de espírito
melhor para lidar com os problemas, não se sentindo oprimidas por
eles." – explica a psicóloga, psicodramatista e psicoterapeuta Cecília
Zylberstajn.
Para Castro, a gratidão pode gerar um sentimento de bem-estar.
"A pessoa se sentindo bem, ela se sente um ser humano melhor, mais
capaz de ajudar. E isso pode desenvolver outros sentimentos - sempre
positivos." Porém, é importante que a gratidão não seja confundida
como dívida, pois o efeito pode ser negativo. "A gratidão é uma mão
dupla. Se a pessoa ficar só agradecendo virou uma via de mão única. Ela não
pode se tornar eternamente devedora de uma questão, se não a vida não flui.
A pessoa não evolui. Ela fica presa naquele sentimento." – explica
Castro.
Na teoria é tudo muito bonito. Mas como as pessoas podem desenvolver uma
atitude de gratidão? Zylberstajn explica um exercício que pode ser feito e
que pode ajudar algumas pessoas a se habituarem à gratidão. "Uma vez
por dia, olhar para a sua jornada e buscar alguma coisa nela da qual a
pessoa seja grata. Assim, ela pode se habituar a procurar coisas pela qual
seja agradecida." – finaliza a especialista.
Para ter uma atitude mais generosa perante a vida, o site americano Third
Age elaborou uma lista com seis dicas valiosas
1- Observe
todas as coisas boas e que importam em sua vida, mesmo que seja eventos de
pequeno porte.
2- Mantenha
as "boas coisas" do dia-a-dia e anote tudo o que acontece com
você, mesmo que seja uma criança oferecendo um sorriso para o sol
brilhando. Quando isso for impossível, evoque sentimentos de gratidão. Abra
seu jornal em busca de inspiração.
3- Saia
com pessoas positivas e otimistas e os sentimentos de gratidão serão
contagiosos. Da mesma forma, se você se cercar de pessoas negativas que
estão sempre reclamando, vai ser difícil para você ficar em um clima de
otimismo.
4- Seja
generoso. Ao dar aos outros, especialmente o seu tempo, sua mente focará no
que você tem e não naquilo que você não possui. Infelizmente, a maioria das
pessoas se concentra somente no que elas não têm. Pesquisas mostram também
que as pessoas que se voluntariam são geralmente mais felizes - e vivem
mais.
5- Escreva
para alguém que realmente importa. Dr. Martin Seligman, da Universidade da
Pensilvânia, recomenda escrever uma carta de 300 palavras a alguém que
mudou sua vida para melhor. Seja específico sobre o que a pessoa fez e como
isso afetou você.
6- Seja
claro. Não confunda gratidão com endividamento. Você pode se sentir
obrigado a devolver um favor, mas isso não é gratidão, pelo menos não é
como os psicólogos definem isso. Endividamento é mais um sentimento
negativo e não produz os mesmos benefícios que a gratidão, o que indica
você a ser bom para todos e não apenas um benfeitor.
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