No novo ano emerge um forte impulso natural para
novas resoluções na nossa vida. Sentimos que temos a possibilidade de criar
novas forças e objetivos, que surgirão novas oportunidades e que
eventualmente podemos ter novas atitudes face a problemas antigos. No entanto,
este tipo de recomeço ou de renovada energia não tem que ser apenas na primeira
semana de Janeiro. Cada dia é um novo dia para aprender, crescer, melhorar os
seus pontos fracos e desenvolver os seus pontos fortes, curar-se de
arrependimentos do passado ou dor emocional, e avançar mais esperançado,
otimista e convicto de que tem capacidade para encontrar soluções. Todos os
dias nasce uma chance de reinventar-se, de ajustar-se, de melhorar-se e
construir-se com base nas aprendizagens que tem vindo a acumular. Nunca é tarde
demais para mudar as coisas que não estão funcionando na sua vida. No exato
momento que perceber que algo não está indo como deseja, pode decidir fazer
alguma coisa para mudar isso.
Mas
na prática como é que isso se faz?
Seja flexível, e mantenha a
mente aberta para começar cada dia de novo! A flexibilidade
de pensamento é a
chave.
Pergunte-se:
§
Como é que você acorda todos os dias?
§
Você vai começar o seu dia já mal
humorado, triste, sentindo-se pressionado e/ou apressado?
§
Você coloca em marcha o seu dia rotineiro
sem pensar muito em tudo, fazendo o que você “tem que fazer” para começar o
dia?
§
Você continua a fazer mais do mesmo?
§
Você vai reclamando, sem nada mudar?
Que tal começar cada novo dia como uma nova possibilidade de
fazer as coisas de forma diferente, parando, respirando e adotando uma
atitude mais positiva para o seu dia. Quando digo diferente, não quero
dizer implicitamente que a sua vida lhe corre mal, ou que está infeliz ou desmotivado.
Quer esteja descontente com algumas coisas na vida ou esteja a conseguir
atingir os seus objetivos, crescer, desenvolver-se e progredir a cada novo dia
é sempre enriquecedor para cada um de nós.
As coisas da vida não se resumem apenas ao
fazer, ao chegar mais longe, melhorar algo, adquirir mais coisas, ou acumular
mais riqueza. Podemos simplesmente, perguntar a nós mesmos: Como
quero ser hoje?
§
Quero ser a personificação da desgraça?
§
Quero ser a personificação da vitimização,
da lamuria e do negativismo?
§
Quero ser otimista e perspetivar uma
solução?
§
Quero ser mais motivado e confiante?
§
Quero ser bem humorado, bem-disposto e
simpático?
§
Quero apoiar-me a mim mesmo, debelando
algumas dificuldades?
PERSPETIVE
O QUE QUER SER A CADA DIA
Pense não só no que quer fazer, mas também
em como quer ser. Cada dia é um novo começo e uma nova forma de olhar a vida. O
que você gostaria de fazer para contribuir para um dia melhor? Pense nisso como uma tela em branco, o
que gostaria de pintar sobre ela. O que você pode criar? Se você acordar num estado de espírito
negativo, provavelmente grande parte das coisas que se propuser a fazer sofrem
influência desse estado mais depreciativo, ficando mais propenso a pintar um
quadro negro ao longo do dia, e a sua tela não refletirá felicidade,
esperança e alegria.
Não quero, nem pretendo ser extremista ao ponto de lhe
transmitir a mensagem que todos os dias temos de ser 100% positivos e que em
momento algum temos de estar abatidos ou tristes. Não é esta a minha forma de
olhar a vida, nem tão pouco é isso que lhe quero fazer passar. No entanto,
acredito que apesar de podermos passar por momentos que dificilmente
conseguimos perspetivar uma melhoria no nosso estado de humor, existirá sempre
a possibilidade de escolhermos um dos muitos dias do ano, para mudarmos aquilo
que vamos ser ou aquilo em que queremos pensar ou fazer.
Partindo desta visão, se em grande parte
dos dias você pensar positivamente, e tiver umaatitude positiva influenciando construtivamente o seu
dia, algumas das possibilidades passam a depender de si. Quais os resultados
positivos que podem refletir a sua atitude positiva? O que é que a atitude
positiva diária pode contribuir para a sua vida? Todos os dias você vai ser o
seu maior aliado?
Sugestões:
§
Perceba como gostaria de se ver a
enfrentar alguns dos seus problemas no dia-a-dia e a superar
as adversidades.
§
Em vez de ruminar vezes sem conta sobre as
mesmas velhas formas de pensar, cada dia é uma nova oportunidade para reestruturar
o pensamento e
re-olhar as coisas de uma maneira diferente.
§
Você pode experimentar a cada dia colocar
alegria na sua vida.
§
Você pode abandonar a mentalidade de vítima e passar a estabelecer um objetivo
otimista na sua vida.
§
Com um foco nas atitudes positivas,
suportado pelo pensamento
positivo, você pode sentir-se mais capacitado e ver-se mais com
um vencedor do que como perdedor.
§
Você pode ficar mais consciente
do presente, aumentando a probabilidade de viver plenamente o
presente a cada momento de cada dia. Viva no presente, não se
paralise pelo passado.
§
Você pode mudar os contornos da sua
vida, passando a escrever o seu próprio guião. Escrevendo uma história
diferente daquela que tem vivido até ao presente. Se está
insatisfeito, a partir de hoje faça algo de diferente. Mude
a sua história.
§
Faça perguntas que possam mudar a
sua vida para melhor.
As perguntas devem ser elaboradas de forma a que só você e apenas você possa
dar resposta. Exemplo de uma pergunta mal formulada: “Será que vou ser capaz de __________”.
Esta pergunta remete-o para o futuro, nada nem ninguém lhe pode responder.
Exemplo da pergunta bem formulada: “O
que posso fazer, aprender ou melhorar para me sentir mais capaz de realizar
___________”.Esta pergunta depende de si, orienta-o face à tarefa e
aumenta-lhe a probabilidade de ter sucesso.
§
Você pode decidir fazer coisas que o façam
sentir-se mais confiante. Uma das formas de aprendermos algumas atitude é
através da aprendizagem por observação. Observe um modelo à sua escolha e
perceba que traços consegue identificar que lhe dizem que aquela pessoa é
confiante. Depois simule, experimente, implemente diariamente uma ou outra ação
que possa contribuir para a construção da sua auto-confiança.
§
Você pode criar objetivos ou desafios a si
mesmo que lhe possam transmitir esperança. Não seja
demasiado exigente. Comece por perspetivar algo que lhe possa fazer sentir-se
bem, mas que esteja ao seu alcance. Que puxe por si, mas que não o coloque numa
situação demasiado stressante. Depois pouco a pouco, se assim entender, pode
aumentar a exigência dos seus desafios.
§
Você pode optar por sentir-se bem. Pode
escolher ser feliz. A felicidade é possível, mas é
opcional. Não tem necessariamente que dizer apenas: “Eu hoje vou sentir-me feliz“. Mas
pode perspetivar o que quer fazer para que possa melhorar o seu dia, a sua
alegria ou o seu bem-estar. O sentimento é uma consequência dos nossos atos.
A questão que levanto é: Então, que tal começar a cada dia reservando um momento para
pensar ter uma atitude positiva para o seu dia? Todas as manhãs, ou algumas das
manhãs, visualize ou verbalize o que pretende ou decide fazer. À noite, ou
algumas das noites avalie as decisões que tomou, se não lhe foram favoráveis,
amanhã é outro dia. Recomece tudo de novo, perspetivando uma forma de melhorar
onde anteriormente não foi bem sucedido.
Apresento alguns exemplo de atitude positivas e/ou pensamento
positivo:
§ “Hoje eu gostaria de substituir os meus sentimentos de
aborrecimento face ao meu colega de trabalho para sentimentos de aceitação.”
§ “Hoje estou motivado para concentrar-me no quão estou grato
pela minha vida, e não no que está faltando, e expressar gratidão aos outros.”
§ “Hoje eu não vou ser tão apressado e ter tempo para saborear
o momento, especialmente com os meus filhos”
§ “Hoje, mesmo sentido-me sem força de
vontade para ter
aquela conversa difícil, não posso adiar mais, vou encontrar uma forma de me
sentir capaz.”
§ “Hoje vou olhar para algumas das coisas que ainda me dão
satisfação na vida.”
§ “Hoje pretendo ser mais simpático e assertivo com o meu
parceiro.”
§ “Hoje vou criticar menos o meu trabalho e perceber o que
posso fazer para me sentir mais realizado.”
§ “Hoje vou ser menos reativo, quando for confrontado com
opiniões diferentes das minhas.”
Pondere ter em mente que a cada dia pode
ter a possibilidade de mudar algo na sua vida, que tem a possibilidade de olhar
os mesmos problemas por outro prisma, e que esse novo olhar depende daquilo que
pretende alcançar e o quão quer ou não quer fazer algo. Se pretende melhorar a
sua vida, é necessário tomar a decisão de contribuir para melhorá-la. Desejar
apenas, não passa de intenção, e intenção não é ação. Ação é fazer, e tomar a
decisão de agir e obter um determinado resultado. Para ter um resultado
diferente daqueles que tem tido (e caso este não lhe tenha servido) tem de
fazer coisas diferentes daquelas que tem realizado. Cresça,
desenvolva-se e progrida a cada dia do ano.
Abraço
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