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Por Adriana de Araújo*
Você é uma pessoa ansiosa? Quer
vencer esse problema? Nesse artigo você saberá um pouco mais sobre o tema e
como agir para combater a ansiedade de forma eficaz.
A forma como cada pessoa sente os sintomas podem variar de intensidade e
também mudar conforme o momento vivido. Algumas situações são gatilhos para
o mal estar. E cada um vai ter seu próprio sinal de alerta. Têm pessoas que
se sentem ansiosas perante uma prova, por exemplo. E quem tem o teste como
um gatilho para o despertar desses sintomas só de ouvir falar que serão
submetidas a uma avaliação sentem os sinais da ansiedade começarem a
aparecer.
Normalmente essas reações estão diretamente ligadas a forma como cada um
pensa, e organiza a própria vida.
SINTOMAS:
A ansiedade é um conjunto de reações mentais, como:
- desorganização do pensamento
- angustia e agitação
- preocupação
- dificuldade de memorização e foco de atenção
- insegurança
- dificuldade para manter a mente serena e calma
- medo
E também de reações físicas, tais como:
- tremor nas mãos, pernas e até mesmo no corpo todo
- respiração ofegante
- coração acelerado
- dor de barriga
- dificuldade de relaxar o corpo e tensão muscular
- frio na barriga
TRATAMENTO:
Você pode tratar sua ansiedade para melhorar sua qualidade de vida. Viver
bem é uma escolha individual. O tratamento pode ser para eliminar um
problema existente ou para quem quer ter melhores resultados em suas ações,
afinal, quem sente ansiedade não consegue atingir suas metas com
tranquilidade e bem estar. Quem se trata não é apenas quem sofre com o
problema, mas quem entende que pode viver melhor ao se curar.
1) Medicamentos: em alguns casos os medicamentos são
indicados para o sucesso do tratamento.
2) Exercícios físicos: praticar esportes, cuidar do corpo e bem
estar físico é mais que necessário para a cura da ansiedade. Atividade
física produz bem estar e relaxamento. Caminhar três vezes por semana, por
pelo menos meia hora, pode ser indicado. Existem tantas outras atividades
interessantes para o equilíbrio mental e físico. Busque conhecer as opções
e seus próprios interesses.
3) Exercícios de respiração: respirar profundamente para tranquilizar
o corpo e os pensamentos é algo muito útil para a cura da ansiedade.
Diminua seu estresse diário ao relaxar com uma respiração lenta e
inspiradora.
4) Relaxamento corporal: relaxar o corpo através de massagem, água quente ou mesmo
exercícios próprios é ideal para o bem estar e serenidade.
5) Hipnose: exercícios de hipnose podem ser muito bem
indicados para quem quer combater a ansiedade, pois ajuda a realinhar a
mente, seus pensamentos, suas crenças, etc.
Cuide de como você esta hoje para poder ter bons resultados nos seus
desejos. Nossas atitudes devem estar ligadas a realidade do nosso presente.
Se você quer um futuro melhor, sem ansiedade, com menos estresse, cuide do
que pode fazer agora para poder estar mais calmo e tranquilo o mais breve
possível. O seu amanhã depende das ações que são feitas agora. Respire
profundamente, relaxe seu corpo, foque sua atenção na sua serenidade,
acalme-se e siga em frente!
* Adriana de Araújo, psicóloga,
estudou na Europa e EUA as técnicas que utiliza com seus clientes e alunos,
é palestrantes e escritora de 5 livros pela editora Universo dos
Livros, presta consultoria via Skype:http://www.desenvolvimentoexcelencia.com.br/
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