Dispositivo intra-uterino (DIU): modo de usar, benefícios e contra-indicações

O dispositivo intra-uterino (DIU) é um pequeno objeto de plástico e cobre colocado no útero. Detém a gestação à medida em que impede a passagem do espermatozóide. Com uma eficácia em torno de 99% ( embora falhe três vezes mais do que a pílula ), pode ser usado em qualquer idade, caso não existam contra-indicações.

Sua colocação e remoção são feitas através da vagina, por um médico. Depois de inserido, a mulher pode usá-lo por um período de 3 a 5 anos. Alguns possuem hormônios.

Modo de usar

O DIU não requer cuidado especial, porém não dispensa os controles ginecológicos habituais.

Por constituir um método de larga duração, é conveniente que se anote a data de introdução e retirada, para não esquecer a época de sua substituição.

Benefícios

Sua grande vantagem é o fato de seu uso não estar estritamente relacionado ao ato sexual, dispensando qualquer ação para barrar a gravidez na hora da relação. Por isso, proporciona total tranquilidade ao casal.

Contra-indicações

* Para mulheres com múltiplos parceiros, já que o DIU não protege contra DST – capazes de gerar inflamações pélvicas e conseqüente obstrução da trompa que, por sua vez, pode levar à esterilidade;

* Para mulheres que já sofreram de inflamação pélvicas;

* Para mulheres com cólica intensa ou fluxo menstrual abundante, uma vez que o DIU pode aumentar tanto as dores pré-menstruais como a quantidade de sangramento;

* Para mulheres com útero pequeno ou estreito, visto que a colocação do DIU é difícil nessas circunstâncias, podendo implicar, inclusive, na necessidade de uma anestesia;

* Para mulheres com mioma, porque o tumor altera o interior do útero, podendo conduzir o DIU a uma posição anômala que não elimina a possibilidade de gravidez.

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Diafragma: modo de usar, benefícios e contra-indicações

Diafragma é feito de borracha ou silicone e se molda ao colo do útero, impedindo do encontro dos espermatozóides com o óvulo. Por sua vez, pode ser reutilizado inúmeras vezes, quando bem lavado com água e sabão, enxuto e conservado com amido, substância que preserva o látex. Se colocado corretamente, tem eficácia de até 96%.

Modo de usar

Deve ser introduzido na vagina pelo menos 15 minutos antes da relação sexual. É imprescindível também que contenha espermicida em sua borda, para maior segurança anticoncepcional. É ainda essencial que seja removido somente oito horas após o ato sexual, para eliminar o risco de fuga de espermatozóides vivos e conseqüente gravidez.

Benefício

* Não provoca alterações fisiológicas. Assim, é uma boa opção contraceptiva no caso de mulheres portadoras de doenças;

* Quando bem cuidado (lavado e guardado corretamente) sua durabilidade pode chegar a dois anos.

Contra-indicações

* As mesmas do preservativo;

* Para mulheres com bexiga ou útero caído, ou ainda com músculos vaginais deficientes, que impossibilitam que o diafragma fique na posição correta;

* Para mulheres que gostam de ficar por cima do homem durante o ato sexual, já que esta posição aumenta a possibilidade do diafragma se soltar.

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Laqueadura de trompas: benefícios e contra-indicações

A laqueadura de trompas é uma cirurgia para amarrar ou cortas as Trompas de Falópio, ou seja, os canais por onde o óvulo transita até o útero, caso tenha sido fecundado. Assim, barra de forma infalível a concepção.

Em contrapartida, sua reversão é quase impossível e depende de uma cirurgia complexa. É recomendada principalmente para mulheres com sérios problemas de saúde, para quem a gravidez é absolutamente contra-indicada.

Benefícios

Para mulheres absolutamente seguras da decisão de não ter filhos, a laquedura oferece despreocupação quanto à gravidez para o resto da vida.

Contra-indicações

* Para mulheres que possam vir a sofrer de distúrbios psíquicos devido à perda da fertilidade;

* Para mulheres que não tenham qualquer problema de saúde grave;

* É importante ainda ponderar a possibilidade de uma mudança de parceiro ou novo casamento, que pode trazer o desejo de novos filhos.

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Vasectomia: benefícios e contra-indicações

A vasectomia é uma cirurgia para interrupção dos canais que conduzem o espermatozóides até o duto ejaculador, provocando a esterilidade no homem, sem afetar de forma alguma o desempenho sexual.

Recomenda-se o uso de algum espermatozóide nas primeiras 10 ejaculações para evitar o risco de algum espermatozóide remanescente. Um exame chamado espermograma vai indicar o momento preciso em que já não há riscos de gravidez.

Benefícios

* A cirurgia é simples e pode ser feita no próprio consultório médico;

* Assim como a laqueadora de trompas, a vasectomia proporciona uma total despreocupação quanto a uma gestação imprevista.

Contra-indicações

* Para todos os homens que não se julguem absolutamente seguros da vontade de não mais ter filhos;

* Para homens que possam vir a passar por problemas psicológicos, em conseqüência do fim da capacidade reprodutiva.

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Soneca pós-sexo seria 'fuga' para não discutir a relação

Após uma boa noite de sexo com seu amor, ele vira para o lado e dorme ou é você que cai no sono primeiro? Quem fica acordado por mais tempo tem motivos para se irritar? Em um artigo publicado no Journal of Social, Evolutionary and Cultural Psychology, os pesquisadores Daniel Kruger, da Universidade de Michigan, e Susan Hughes, do Albright College, se dedicam a explicar os mecanismos da soneca pós-sexo. Os pesquisadores afirmam que dormir antes do parceiro pode ser uma atitude inconsciente para evitar conversas sobre compromisso ou problemas, a famosa DR (discussão de relacionamento). Se uma das partes decidisse evitar estas conversas com sinceridade, haveria grande possibilidade do outro se irritar ou ficar em dúvida quanto ao futuro do relacionamento. Dormindo, não há espaço para esse tipo de questionamento. Ainda de acordo com as conclusões, quem fica acordado sentiria mais desejo de carinho e ligação emocional do que quem dorme antes. Isso porque o período pós-sexo representa um componente muito importante nos relacionamentos. É um momento em que as conversas sobre compromisso e ligação emocional tendem a acontecer com frequência. Quando um dos dois cai no sono muito rapidamente, essas conversas passam a não acontecer. Mas muito se engana quem pensa que na maior parte dos casos quem pega no sono rápido são eles – os pesquisadores não encontraram diferença significativa nos depoimentos de homens e mulheres. Mas o curioso é que quando não há relação sexual, os homens costumam dormir depois das mulheres. E a teoria é curiosa: eles ficam acordados por mais tempo por um instinto de vigiar a parceira, para que ela não o deixe; ou então na tentativa de seduzir suas mulheres mais uma vez para o sexo.(Fonte: Delas - Amor e Sexo)

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Cinco motivos explicam por que fazemos sexo

Para quem só pensa no prazer, fazer sexo parece ser a opção mais óbvia. Mas do ponto de vista científico, o sexo não se resume apenas a realização de desejos e obtenção de prazer. Segundo matéria publicada pela Revista Galileu, para a ciência, gemidos, beijos e até o formato dos seios de uma mulher são ferramentas que permitiram a evolução da raça humana. A seguir você confere cinco motivos encontrados pela ciência para explicar por que o sexo ajuda a continuar a espécie – de uma maneira além da óbvia: 1. Beijos funcionam como proteção contra vírus Você já parou para pensar por que os humanos se beijam? Segundo uma pesquisa feita na Universidade de Leeds, mulheres passaram a beijar para se expor aos vírus da família do herpes. Se a mulher desenvolve essa doença enquanto está grávida, pode perder o bebê. Mas, se for exposta ao vírus em pequenas doses nos meses que antecedem sua gravidez, ela não irá contrair uma grande infecção. Então, beijar funciona quase como uma vacina. 2. Seios maiores compensam rostos achatados A fêmea humana é a única do reino animal que não tem seios "evidentes" apenas quando está amamentando. Já as outras mamíferas têm os seios aparentes só quando estão em período de lactação. Qual a explicação científica? É que os outros bichos têm a mandíbula mais "para a frente" do que o resto da face, ao contrário dos humanos. Logo, se o seio não fosse mais "avantajado", os bebês não conseguiriam se alimentar. 3. Gemidos são um convite ao sexo grupal Segundo a ciência, os gemidos de uma mulher durante o sexo não tem nada a ver com o orgasmo. Ao analisarem bonobos (um tipo de chimpanzé), cientistas perceberam que as fêmeas também gritam e produzem ruídos enquanto fazem sexo – mas que esses barulhos servem apenas para chamar a atenção de outros machos que possam estar ouvindo. Como esses primatas são um de nossos parentes mais próximos do reino animal, os pesquisadores acreditam que a comparação é válida. 4. Sexo combate doenças O sexo é complicado – demanda tempo, dinheiro e é fonte de várias preocupações. Além disso, há formas muito mais simples de se reproduzir. Estrelas-vivas, por exemplo, perdem um "braço" que logo vira outra estrela viva. Então, sem questionar o prazer proporcionado pelo sexo, por que nos reproduzimos desta forma? Segundo a ciência, quando o óvulo e o espermatozóide se encontram, o material genético dos pais do futuro bebê se mistura, fazendo com que a criança tenha maiores defesas contra doenças. Animais que não têm um mecanismo parecido não apresentam diversidade genética, o que os torna alvos mais fáceis para vírus e bactérias. 5. O orgasmo feminino é um acidente O orgasmo masculino faz sentido – ele causa a ejaculação, necessária para que o espermatozóide chegue ao óvulo e ocorra a fecundação. Mas por que mulheres tem orgasmos se elas não precisam deles para se reproduzir? Primeiro é importante lembrar que existem dois tipos de orgasmo feminino: o clitoriano e o vaginal. E o clitoriano é o mais comum, responsável por cerca de 80% dos orgasmos delas. Mas se o prazer feminino não é necessário para a procriação, por que as mulheres têm clitóris? Segundo pesquisadores, o clitóris existe pelo mesmo motivo que os mamilos aparecem nos homens: "sobras" evolutivas. Antes que o sexo do feto seja desenvolvido ainda dentro do útero, os bebês formam as mesmas estruturas, principalmente os nervos. Depois de um certo tempo, as mudanças que definem o sexo do bebê começam e o desenvolvimento ou dos seios ou do pênis é interrompido. Simplificando, o clitóris seria um pênis que não se desenvolveu, mas que tem terminações nervosas que, como o órgão masculino, podem causar prazer e são programadas para fazer o indivíduo chegar ao orgasmo. (Fonte: Revista Galileu)

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Confira oito novidades que você não sabe sobre sexo

Quase todo mundo se acha especialista em sexo,mas não é bem assim. As pesquisas neste campo avançam dia a dia e muita informação pode passar despercebida. Se você pensa que sabe tudo sobre o assunto, confira antes uma seleção de estudos recentes - elaborada pelo pessoal da Revista Galileu - que apresentam novas perspectivas sobre o sexo. 1) Genética pode afetar quando a pessoa irá perder a virgindade O melhor momento pela primeira vez é uma decisão individual. Porém, estudos recentes mostram que genética pode influenciar em quão cedo você toma essa decisão. Uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia acompanhou alguns gêmeos, separados ao nascer, ao longo de suas vidas e descobriu que há uma forte ligação genética envolvendo a decisão de perder a virgindade. "Não há um gene que manda ter relações sexuais em determinadas épocas, mas alguns traços genéticos, como impulsividade, afetam na decisão. Embora, é claro, os costumes sociais também desempenhem papel importante", diz uma das autoras do estudo, Nancy Segal. 2) O clitóris é órgão mais interno do que externo Ao contrário do que todos pensam, o famoso órgão sexual feminino é como um iceberg: embora tenha uma parte visível, a maioria do clitóris está localizada dentro da pélvis. Quando a mulher está excitada, o clitóris envolve toda a vagina, tornando o sexo mais agradável. Essa descoberta é relativamente recente na comunidade médica. Apenas na década de 90, os pesquisadores puderam ver o órgão completo num aparelho de ressonância magnética e, em 2009, o mundo foi apresentado pela primeira vez a uma imagem de ultrassom 3D completa do órgão. 3) Sêmen é nutritivo Um homem de meia idade ejacula o equivalente a uma colher de chá. Cada "porção" dessa contém cerca de 15 calorias, proteínas semelhantes às do ovo, vitamina C, cálcio, magnésio, potássio, vitamina B12 e zinco. 4) Sexo ajuda melhorar a imunidade Uma pesquisa conduzida pela Universidade da Pensilvânia descobriu que ter relações sexuais duas vezes por semana pode fortalecer o sistema imunológico, uma vez que aumenta os níveis de imunoglobina A, cuja função é proteger o organismo de células destrutivas que queiram entrar pelo nariz e pela boca. Outro estudo publicado na revista Biological Psychology mostrou que atividades sexuais frequentes diminuem os níveis de cortisol no corpo e, por isso, deixa a pessoa menos estressada e com melhor equilíbrio emocional. 5) Sexo deixa mulheres mais atraentes Quando as mulheres fazem sexo frequentemente, seus níveis de estrogênio aumentam e, consequentemente, o cabelo fica mais brilhante e a pele mais suave. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo de um orgasmo faz com que as bochechas fiquem mais rosadas e os lábios mais vermelhos. 6) Não tem como escapar da DST A Associação Americana de Saúde Sexual alertou que mais de 80% dos adultos sexualmente ativos irão contrair algum tipo de DST (Doença Sexualmente Trasmissível) em algum momento da vida. Embora os números pareçam assustadores, a maioria das pessoas não sofrerá qualquer efeito negativo e não vão nem notar que contraíram doença sexualmente transmissível. Isso porque mais de 25 tipos de DST são assintomáticas. De qualquer forma, a prevenção é sempre indispensável. 7) Anticoncepcionais afetam o relacionamento Um estudo escocês analisou o relacionamento sexual e afetivo de mais de mil mulheres do mundo inteiro. As conclusões foram que grande parte delas estão com parceiros sexualmente incompatíveis. Para conservar o bom relacionamento, as mulheres estão abdicando de suas vontades em relação ao sexo. Os pesquisadores acreditam que isso acontece porque a pílula anticoncepcional afeta a química do cérebro da mulher, deixando-a mais interessada em um relacionamento de longo prazo do que encontrar melhores parceiros sexuais. 8) Alimentação pode modificar o gosto do sêmen Cientistas advertem: rapazes, se quiserem agradar suas parceiras sexuais, cuidem da alimentação! Isso porque estudos mostraram que frutas, especialmente melancia, kiwi e abacaxi, deixam o gosto do sêmen mais leve, enquanto cerveja e café provocam um sabor mais forte e amargo. Já carnes e peixes deixam o sêmen com gosto amanteigado, enquanto frutas mais ácidas e licores podem deixa-lo com sabor mais adocicado. O leite, por sua vez, contém altos níveis de bactérias e, por isso, pode deixar o sêmen com gosto ruim.

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Saiba o que fazer quando ele decepciona no sexo

A vida a dois nunca é fácil. É preciso entender o outro, conciliar as diferenças e saber lidar com as mais adversas situações. Talvez, uma das mais difíceis para o casal enfrentar está relacionada a sexualidade, as diversas saias justas da vida conjugal. A psicóloga e terapeuta sexual Maria Lúcia Beraldo, especialista no assunto, dá dicas de como lidar com seis situações propostas pelo canal GNT. Ele se recusa a fazer sexo oral, mas eu curto. O que fazer? A dica é conversar sobre o assunto, se ele não gosta de praticar sexo oral. É preciso descobrir o que o incomoda. Se for a secreção lubrificante liberada pelo órgão sexual feminino, vale sugerir a prática logo depois de um banho juntos, lembrando que a depilação deve estar em dia. "O desconforto também pode ser contornado com brincadeiras que estimulem o paladar com gelatina ou algo gelado podem atrair o homem para uma novidade", explica Maria Lúcia. Ele teve uma ejaculação precoce. E agora? O momento não é para riso tampouco para mostrar decepção. A dica é tornar o fato positivo. Um convite do tipo "já vi que você se liga fácil. Quer dar um tempinho para começarmos de novo?", será inegável. Quero uma rapidinha e ele, uma performance. Como negociar? É preciso dizer com todas as letras o que você deseja e, para convencê-lo, que tal falar sedutoramente no ouvido dele que está muito a fim de chegar lá. Mas se mesmo assim, ele querer uma relação mais longa, a mulher pode sugerir que ela tenha o orgasmo primeiro, depois que ambos descansem um pouco e, em seguida, retomem a relação. Meu parceiro gosta de carícias na região anal. Isso significa que ele pode ser gay? Sentir prazer nesta região do corpo não significa que seu parceiro seja homossexual. "Para esclarecer de uma vez por todas: a estimulação anal pode sim dar prazer ao homem, tanto pela quantidade de enervação no ânus quanto pela estimulação da próstata", explica a terapeuta sexual Maria Lúcia Beraldo. Quando ele não consegue ter uma ereção, como é possível aliviar o clima? Se a situação é eventual, não esquente pode acontecer com qualquer um que esteja tenso ou preocupado. Relaxe e use sua imaginação. "Ereção é consequência", esclarece a especialista Maria Lúcia Beraldo. Portanto vale uma conversa picante ao pé do ouvido e carícias em pontos erógenos. Mas se o problema é recorrente, não tem saída, a ajuda de um profissional é fundamental. Ele gosta de dizer e ouvir palavra "muito quentes" durante o sexo. Demonstro que fico ofendida ou embarco na fantasia? A dica é encontrar um meio-termo no linguajar durante as relações sexuais e liberar palavras que não agridem tanto mas que satisfaçam o parceiro. Use sua criatividade, desperte personagens que vão falar mais do que as palavras. Na opinião da terapeuta sexual Maria Lúcia Beraldo, o sexo de hoje está caminhando para uma modalidade de "monogamia quente", o que significa que o homem não precisa mais buscar fora de casa um tipo de relação que não seria apropriado moralmente ter com sua mulher em casa. (Fonte: GNT)

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Saiba como o amor muda a química do seu corpo

Que o amor deixa homens e mulheres de pernas bambas, coração acelerado e a cabeça no mundo da lua todo mundo sabe. Mas, você sabia que este sentimento também tem o poder de provocar algumas mudanças no corpo. Os pesquisadores apontaram pelo menos seis transformações que tem como causa o amor. Veja quais são estas alterações divulgadas pelo site Health. Dopamina Quando o amor acontece, a dopamina que é a química do prazer do cérebro entra em ação e faz com que os casais se sintam eufóricos e com muita energia. Ela pode estar presente tanto no começo do namoro como em relacionamentos de muitos anos. Ocitocina Ao contrário da dopamina, a ocitocina é um hormônio que acalma os casais quando estão juntos, promovendo a intimidade. Os abraços, beijos e carícias são os responsáveis por isso. Nas novas mamães, o nível desse hormônio influência na produção de leite após o parto na a ligação com os bebês. Testosterona A testosterona é um hormônio natural encontrado em altos níveis nos homens mas que também fazem a diferença nas mulheres. O sexo pode elevar seus níveis de testosterona. Por ter níveis mais altos desse hormônio, os homens têm vestígios dele na saliva e acabam transferindo-o a mulher pelo beijo, aumentando o desejo sexual mútuo. Frio na barriga A relação amorosa entre os casais também é repleta de norepinefrina, que é o hormônio responsável pelo estresse. Ele aumenta o ritmo cardíaco e pode fazer com que a pessoa se sinta quente e agitada quando está perto de alguém especial. Ela também pode ser responsável por essa sensação de "friozinho estômago". Consequentemente a pessoa ficará com as mãos suadas, boca seca e palavras desajeitadas. Ligação de amor O complexo principal de histocompatibilidade (MHC) é um conjunto de genes que controla a superfície celular de moléculas, que o corpo utiliza para aceitar invasores estranhos. Os nossos corpos exalam níveis de MHC através do suor e odor corporal, bem como a saliva. Há uma grande variedade de tipos de MHC, mas eles tendem a aparecer entre pessoas que estão se relacionando. Quanto mais diferente o MHC for entre as pessoas, mais forte será a atração. Siga seu nariz O nariz desempenha um papel importante no relacionamento. Feromônios são mensageiros químicos que desempenham um papel na atração sexual humana. O cheiro é uma parte do amor. Uma vez que você se apaixonar por alguém, seu cheiro pode se tornar algo poderoso.

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Sete coisas que nunca deveriam acontecer no quarto

Diz-se que os homens pensam com a sua ... bem, você sabe. E isso é particularmente verdadeiro no quarto quando as coisas começam a ficar quentes. Mas só porque os instintos de um homem se afloram na cama, não quer dizer que você precisa dizer amém a tudo. Assim como tudo tem limites nesta vida, na cama não é diferente. Veja 7 situações que devem ser rejeitadas para o seu próprio bem e da relação, listadas pelo site Madame Noire, e viva em paz.

1 - Recusa em usar camisinha

Mesmo que ele tenha 100% de certeza de que não tem doença alguma, deve ter a decência de saber que o fato de ele dizer isso não vai dar a paz de espírito que precisa para dormir desprotegida sem provas. Se o parceiro mostra repulsa ou irritação por conta do preservativo, é um bom sinal de que deve desistir dele.

2 - Travar uma guerra

Se um homem tenta guiá-la em uma determinada posição que você claramente resiste, ou em um determinado ato que, obviamente, não quer, tem alguma coisa errada. Alguns garotos tentam se safar e acabam não falando com você sobre isso. Eles acreditam que se não falarem sobre o assunto, as garotas não vão ter coragem de falar não. Assim, vão tentando achando que uma hora, elas vão ceder. Cuidado com esta situação.

3 - "Ela fez isso"

Nunca deixe um homem te convencer a fazer alguma coisa, dizendo que sua ex adorava. Isso é apenas outra forma de intimidação. Mas a última coisa que você precisa para visualizar em um momento tão íntimo é ser quem você não é e que ele espera que seja.

4 - Deixar a bagunça para você

Nunca permita que ele saia sem ajudar a arrumar a bagunça do quarto. Se ele sai para tomar banho ou ver e-mail, faça com que volte e ajude a por as coisas no lugar. Exija respeito dele ou considere nunca mais vê-lo.

5 - Telefonar para um amigo

Seja um "ficante" de uma noite ou um namorado de muito tempo, a decisão de contar ou não aos amigos o que acaba de acontecer é sua. Alguns homens pensam que está tudo bem e acham até engraçado (tão imaturos) ligar para um amigo quando ele ainda está ofegante após a transa para falar: "eu estou na cama com fulana de tal". A menos que você também ache engraçado, é muito desrespeitoso um homem fazer isso.

6 - Frustrado por não terminar

Raiva nunca é o caminho certo para se conseguir algo na cama. Se você terminar antes dele e está exausta, ou vice-versa, ninguém tem direito de brigar ou emburrar. Se você está em um relacionamento de longa data com uma pessoa que não prioriza a sua satisfação e você sabe que ele tem a energia mas está sendo egoísta ou preguiçoso, definitivamente é preciso falar sobre o assunto com ele.

7 - Medo de olhar nos olhos

É compreensivo que olhar no olhos por um longo tempo durante o sexo pode ser desagradável e até arruinar o humor. Mas alguns homens têm medo de contato com os olhos durante o sexo. Eles só gostam de posições em que não há contato visual. Se for um relacionamento antigo, vale conversar com ele sobre o assundo e sugerir que procure uma ajuda profissional para lidar com esta barreira.

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Aprenda os dez mandamentos para que o sexo não esfrie após anos de relacionamento

É comum, após alguns anos de relacionamento estável, que a rotina se estabeleça na vida e na cama da maioria dos casais, tornando o sexo morno e sem graça. Competição no trabalho, trânsito infernal, contas para pagar, crianças para dar atenção, entre outros fatores, acabam minando o desejo. Mas, com algumas atitudes simples, é possível manter alta a temperatura entre os lençóis. O UOL Comportamento conversou com especialistas que elencaram os dez mandamentos para ter uma vida sexual prazerosa. Acompanhe:

1° Mandamento; Desperte o desejo durante o dia

A segurança de que o outro estará sempre disponível faz com que as pessoas se acomodem e deixem de lado o cultivo da libido no dia a dia, algo que pode refletir no sexo. "No início do relacionamento, na fase da paixão, é natural mandarmos mensagens picantes, eróticas e deixarmos claro nosso desejo pela pessoa que mexe conosco", diz a ginecologista e sexóloga Glene Rodrigues. Por que deixar isso de lado após a consolidação do amor? Deixe bilhetinhos no carro, volte a enviar torpedos e e-mails provocantes, criando expectativa para a noite.

2° Mandamento Evite os roteiros

Depois de um tempo, costuma se estabelecer uma rotina entre os casais. O sexo acontece em um dia determinado, se repetem os sinais e gestos e até as preliminares. Isso faz com que a relação seja automática. Com a repetição de estímulos, uma hora não haverá mais a resposta esperada do outro lado. "Experimente coisas diferentes, como carinhos nunca feitos e lugares novos para fazer amor. Não há nada de excitante na previsibilidade”, afirma a psicóloga Cristina Romualdo

3° Mandamento Surpreenda, mas não assuste

No desejo de sair da rotina, muitas pessoas acabam em maus lençóis e com resultados nada animadores no final da noite. Vale a pena visitar um "sex shop" e comprar brinquedos e lingeries diferentes ou aprender a fazer striptease, mas tenha cuidado. "Não seja óbvio na hora do sexo, mas não exagere nas novidades, colocando tudo em prática de uma só vez. No caso das mulheres, por exemplo, é comum algumas fazerem uma superprodução e assustarem o homem com uma personagem para a qual ele não estava preparado. O resultado acaba sendo negativo", explica Margareth dos Reis, psicóloga, terapeuta sexual e de casais.

4 °Mandamento Redescubra seu corpo

Tanto homens quanto mulheres tendem a parar de se masturbar quando têm vida sexual com um parceiro. A ala masculina até pode ser mais ativa que a feminina nesse sentido, mas, no geral, eles fazem isso para o alívio rápido da tensão. "Sexo e masturbação não se excluem. É uma forma única de ter prazer e fazer descobertas sobre o corpo que serão importantes na hora da transa", explica a psicóloga Cristina Romualdo. "Para o homem, o ideal seria não se preocupar tanto com a ejaculação nessa hora, mas explorar-se mais para descobrir novas zonas de prazer. A sensibilidade do mamilo masculino, por exemplo, não difere em nada do feminino. Mas alguns têm preconceito em se tocar nessa área."

5° Mandamento Fale sobre suas fantasias sexuais

Muitos casais não costumam falar sobre fantasias sexuais, pois têm medo de se expor e ser julgado. Ou assumem que a sintonia é tão grande que não precisam comunicar o que fantasiam. "A fantasia é uma das coisas mais importantes na vida sexual de todo mundo, pois permite o desenvolvimento do desejo e da motivação sexual", explica Oswaldo Rodrigues Jr., psicólogo e terapeuta sexual do Instituto Paulista de Sexualidade. Expresse-se, conte suas ideias, histórias e desejos ao parceiro, esmiuçando esse material produzido por sua mente. Mas lembre-se: não há obrigação de transformá-las em realidade. Algumas, se concretizadas, podem trazer mais danos que benefícios à relação.

6° Mandamento Tenha pelo menos uma relação sexual de qualidade por semana

Com as responsabilidades do dia a dia, é comum o casal se contentar com a famosa rapidinha. "Pelo menos uma vez por semana é preciso encontrar um jeito para transar com direito a preliminares e de, ao terminar, os dois ficarem abraçados para conversar ou dormir de conchinha", afirma a ginecologista e sexóloga Glene Rodrigues. Segundo ela, a troca afetiva durante esse momento alimenta a intimidade do casal e, por si só, já é um estímulo para que ocorram outros encontros iguais.

7 °Mandamento Faça sexo sem penetração nem necessidade de ter orgasmo

A liberdade de poder fazer sexo como quiser e a qualquer hora faz com que os parceiros esqueçam que é possível chegar ao clímax sem a penetração. Isso sem falar que, muitas vezes, a meta de chegar ao orgasmo pode causar ansiedade a ambos. "Todo esse processo gostoso de estímulo costumava ser muito comum na juventude de muita gente, quando algumas coisas eram proibidas na época do namoro. E era muito bom", diz Cristina Romualdo. Sexo é muito mais amplo do que penetração. O casal pode usar a criatividade e relembrar os velhos tempos na busca do prazer, lançando mão da masturbação e do sexo oral.

8° Mandamento Nunca leve problemas para discutir na cama

Parceiros que acabam não se vendo durante o dia deitam-se na cama e frequentemente conversam sobre assuntos que podem ser desagradáveis. A cama deve ser um local para os momentos de intimidade e prazer (e essa dica vale, principalmente, para as mulheres). "Depois que o homem tem orgasmo, ele fica relaxado e, normalmente, pega no sono. A mulher, porém, fica mais afetiva, querendo abraços e conversa", diz Glene Rodrigues. Por isso, não faça dessa diferença entre os sexos um motivo para discussões nem engatem papos sobre contas, problemas com filhos e familiares.

9 °Mandamento Faça do sexo um assunto comum no dia a dia

Os casais costumam conversar sobre o que aconteceu de ruim no trabalho ou com um amigo, a educação dos filhos, a programação do fim de semana, entre outras coisas, mas não dedicam um tempo para conversar sobre sexo. Resgate esse tema e coloque-o nas conversas rotineiras, de forma natural. "Converse sobre o assunto, lembre-se dos bons momentos dos dois, tanto no passado como no presente. Vale assistir a vídeos ou ler contos eróticos, por exemplo. E a iniciativa não precisa ser feita com a obrigação de acabar em sexo", diz a Cristina Romualdo.

10 °Mandamento Uma noite de sexo incrível pode ter início com um sorriso pela manhã

As preliminares não são apenas os gestos que antecedem a relação sexual, mas tem a ver com as atitudes de afeto e atenção que um tem com o outro fora da cama. Depois de certo tempo, as pessoas se esquecem de dar atenção ao outro, de mostrar a importância que o parceiro tem e, muitas vezes, são grosseiras com a desculpa de estar com problemas. "Manter o bom humor, ser gentil, ligar apenas para saber como o outro está, fazer elogios e querer ver o companheiro bem são fundamentais para alimentar o carinho entre os parceiros. Essas atitudes podem ser consideradas preliminares importantes para uma boa relação sexual", explica Margareth.

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